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【ママの体験レポート】目指せ!体質改善 エクササイズスタジオ「ラクティブ」

(左)Kさん
(中央)ラクティブ青葉台店店長 福本さん
(右)Yさん

順天堂大学大学院 スポーツ健康科学研究科 町田 修一 教授(医学博士)が開発したマシンを使わない筋力トレーニング「パワトレ」をはじめ、「自身の体重」と「持っている力」を利用したエクササイズの多彩なプログラムで、筋力アップ・体力アップを目指せるスタジオ「ラクティブ」。30代、50代のミセスが体験しました。

ラクティブとは…

マシンを使わないスロートレーニングで、筋力・体力アップを目指せるエクササイズスタジオです。トレーニングは、無理なく代謝を高めていくのでダイエット効果も期待できます。

ママたちのお悩み別体験レポート

30代 Kさんのお悩み

仕事や子育てに忙しく、毎日ママチャリで走り回っているので運動不足とは思わないものの、40歳を目前に体の衰えを感じます。体が硬くて、肩こりからくる頭痛や手足の冷えに悩まされ、寝つきが悪いのも悩みです。

カウンセリング結果

主に上半身の体幹の筋肉が弱めで、一日の理想消費カロリーも年齢と体格に比べて少ないですね。体幹を鍛えるトレーニングを中心に、血流をよくして疲労回復効果のあるコンディション調整コースで、自律神経の乱れも整えましょう。

50代 Yさんのお悩み

長年、ジムで筋トレや有酸素運動をしてきましたが、2年ほど前から膝に痛みを感じるように。膝に水が溜まったり、曲げ伸ばしに不自由を感じることもありました。整形外科で変形性膝関節症の初期と診断され、正しい運動法で太ももの筋肉をつけることが大切と言われています。

カウンセリング結果

体組成計の結果から50代の平均より筋肉量が少ないことが判明。Yさんは膝の痛みも若干あるので、関節周りの弱った筋肉を整え、強くする「痛み予防コース」がおすすめです。

ラクティブの6つのコース
●痛み予防コース ●コリ予防コース ●代謝改善コース
●体力改善コース ●コンディション調整コース ●スタイルリセットコース
どのコースも骨盤の動きが多く、女性の体質改善には特にオススメ!
1コース2~3プログラムを3カ月かけて行います。3カ月ごとに改善度や目的に応じてコースの見直しを行っていき、個別カウンセリングや体力測定も都度行うなど、継続的なサポート体制で伴走します。

1.体の構成チェック

▲まずは体組成計で筋肉量、脂肪量、骨量、基礎代謝量など体の構成をチエック

2.カウンセリング

▲50項目ほどの問診で自分のできる動きや体の痛みを感じる動き、体調や体の悩みなどに答えてカウンセリング。体組成計のデータとカウンセリング結果に基づいておすすめのコースを提案してくれます。

パワトレ(痛み予防コース)

▲スクワット・腹筋・腕立て・ヒップリフトなど、4種目で構成。筋肉量を増強し、体力アップを目指します。音楽に合わせ1秒1カウントで体に負担が少ない速度で行います。

ステップ&ワーク(コンディション調整コース)

▲体を柔らかくして血流をよくし、心拍数を高めます。手を振って歩く⇒ボールを使って上半身を動かすを30秒ずつ交互に行います。指示に合わせてボールを持ち替え指先も使うので脳トレにも。

リフレッシュフロー(痛み予防コース、コンディション調整コース)

▲腰や膝が悪い人は股関節や足首が固いことが多く、痛みに繋がらない動きで徐々に関節を柔らかくして可動域を広げます。同時に腰も回して、腹筋も鍛えます。


体験を終えて…

Kさん マシンが苦手な私にはこの気軽さが継続の秘訣かも!

カウンセリングで自分の体の弱点を踏まえ、どこの筋肉をどのように鍛えたらよいのか丁寧に教えてくださったので、トレーニングへのモチベーションがアップしました。以前、黙々とマシンと向き合うジムのトレーニングが続かずギブアップ・・・。ラクティブは、目的に向かって常にサポートしてくれるので継続できそうです。1プログラム45分くらいなので、買い物ついでに気軽に立ち寄れるのもいいですね。

Yさん トレーナーの指導の下で行う「正しい筋トレ」の重要性を実感しました。

健康に良いと思って続けてきた運動も、やり方を間違えると体に故障がでるのですね。正しい体の動かし方や筋肉の使い方を丁寧に教えていただけるので、膝や腰に不調を抱えていても安心してトレーニングができると感じました。これから年を重ねていっても、はつらつと元気に動きたいと思います。そのためには自分の体と向き合いながら無理のないトレーニングで体を作っていけるのがいいですね。

SPOT INFO スポット情報

ラクティブ 青葉台店

体メンテナンス 医療と健康 セカンドライフ 大人の習い事
所在地 神奈川県横浜市青葉区青葉台1-24-1電興ビル1階
TEL
アクセス
  • 青葉台駅より徒歩7分

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