歯を長持ちさせる食べ方をご存知ですか？私たちの歯は、成人では切歯８本、犬歯４本、臼歯20本。この歯の比率に合わせて食物を摂ることで、歯に負担をかけず長持ちさせることができるのです。食事が欧米化した私たちですが、本来は、米（玄米・分つき米）６割、野菜を２〜３割、魚や肉１割を全体の食事の目安とすることが心身にとってよいと考えます。
次に食べ物を口に入れたら何回くらい噛んでいるか意識したことはありますか？歯の中にも神経や血管が通っているので、よく噛むという運動が歯や歯の周りの循環をよくします。忙しい世の中ですが、時には深呼吸して目を閉じ、噛むことの大切さを実感しながら感謝の気持ちで「ひとくち50回」噛む習慣をつけましょう。